缶詰・瓶詰

• ■ コーンごはん
  　材料：お米（２合）、コーンの缶詰（１缶）、バター（大１）、ドライパセリ（適量）
• ■ ザーサイごはん
  　材料：お米（２合）、ザーサイの瓶詰め（1/2瓶）、大葉（２枚）
• ■ さばごはん
  　材料：お米（２合）、さばの照り焼きの缶詰（１缶）
• ■ さんまの蒲焼きごはん
  　材料：お米（２合）、さんまの蒲焼の缶詰（１缶）、紅生姜（適量）、塩（少々）
• ■ なめたけごはん
  　材料：お米（２合）、なめたけ瓶詰め（1/2瓶）、白ごま（適量）
• ■ ミックスビーンズサラダ
  　材料：ミックスビーンズ缶（1/2缶）、レタス（1/4個）、市販のドレッシング
• ■ 牛肉の大和煮ごはん
  　材料：お米（２合）、牛肉の大和煮の缶詰（１缶）、塩（少々）
• ■ 呉汁
  　材料：大豆の水煮缶（1/2缶）、春菊（２～３本）、みそ汁
• ■ 大豆ごはん
  　材料：お米（２合）、大豆の缶詰（１缶）、梅干し（適量）
• ■ 赤貝ごはん
  　材料：お米（２合）、赤貝の缶詰（１缶）

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お吸い物の素

• ■ お吸い物+うどん
  　材料：お吸い物（１袋）、茹でうどん（１袋）
• ■ お吸い物+ほうれん草
  　材料：お吸い物（１袋）、ほうれん草（１把）
• ■ お吸い物+焼きおにぎり
  　材料：お吸い物（１袋）、市販の焼きおにぎり（１個）

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キャベツ

• ■ キャベツと塩こんぶの和え物
  　材料：キャベツ（小1/4個）、市販の塩こんぶ（大２位）

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ほうれん草

• ■ ほうれん草と炒り卵のケチャップ和え
  　材料：ほうれん草（１把）、卵（１個）、ケチャップ（大２）

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豆腐

• ■ 納豆と炒り卵和え
  　材料：納豆（１パック）、卵（１個）、塩（少々）、ねぎ（5cm位）

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かまぼこ、ちくわ

• ■ ニラとカニカマのドレッシング和え
  　材料：にら（１束）、カニかま（1/2袋）、市販のドレッシング
• ■ キャベツとカニカマのポン酢和え
  　材料：キャベツ（200g）、カニカマ（４本）、ポン酢（大１）

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ささみ

• ■ ささみと長いものわさびしょうゆ和え
  　材料：ささみ（２本）、酒（大１）、塩（少々）
• ■ ささみの酒蒸し
  　材料：ささみの酒蒸し（１本）、長いも（5cmくらい）、しょうゆ（大１～２）、練りわさび（小１）
• ■ ささみとチンゲン菜のオイスター炒め
  　材料：ささみ（１本）、チンゲン菜（１株）、オイスターソース（大１）、酒（大１）、しょうゆ（大１）
• ■ ささみと海藻ミックスのポン酢和え
  　材料：海藻ミックス（大２）、ささみの酒蒸し（１本）、ポン酢（大１）

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たまご

• ■ かんたん卵サンド
  　材料：卵（１～２個）、マヨネーズ（大２）、きゅうり（1/2本）、サンドイッチ用パン（４枚）
• ■ レンジで卵焼き
  　材料：卵（１個）、さとう（小1/2）、塩（一つまみ）

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